中鐵七局集團(tuán)三公司熱！熱！熱！全國多地最近正在承受 高溫暴擊考驗(yàn)出門2分鐘汗流浹背！高溫天氣來襲如何做好防暑降溫工作？ 高溫健康建議01一般人群?調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動 盡量避免高溫時段外出；外出時穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。 ?保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況 使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，在空調(diào)連續(xù)運(yùn)行2-3小時后，建議開窗通風(fēng)10-15分鐘，促進(jìn)空氣流通，降低CO?濃度；使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。 02重點(diǎn)人群?慢性疾病患者 應(yīng)確保常用藥物儲備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測。如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動，應(yīng)及時尋求他人幫助或就醫(yī)。 糖尿病患者： 建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；以清淡飲食為主，適量減少主食攝入；水果選擇低糖種類（如小片西瓜、草莓），在兩餐之間食用；涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做以預(yù)防腹瀉；運(yùn)動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素應(yīng)避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋以保護(hù)足部，預(yù)防感染。 心腦血管疾病患者： 盡量避免在高溫時段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)時，溫度不宜過低（26-28℃為宜），避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人群，要做好身體監(jiān)測，關(guān)注身體信號，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院）”做初步判斷，及時撥打120盡早就醫(yī)。 慢性呼吸疾病患者： 盡量避開高溫時段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變而引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病；飲食清淡多補(bǔ)水；適量運(yùn)動別過度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫(yī)。 過敏性疾病患者： 要警惕高溫暴曬和過強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。外出時穿戴防曬衣、寬檐帽等物理防曬裝備，避免使用刺激性護(hù)膚品。 ?孕婦、老年人： 高溫時段不宜外出；少量多次喝水（溫開水最佳），家中適時通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時及時就醫(yī)。 ?兒童： 高溫時段不宜外出；及時補(bǔ)充水分；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時及時就醫(yī)。 ?戶外作業(yè)人群： 合理安排作業(yè)時間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護(hù)裝備，定時休息，及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。如出現(xiàn)體溫迅速升高（通常超過40℃），并出現(xiàn)意識模糊、抽搐、昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙癥狀，應(yīng)警惕熱射病，立即將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用冰水浸泡（首選）、冰敷大動脈（頸、腋下、腹股溝）、冷水噴灑+風(fēng)扇等快速降溫，并及時送醫(yī)，避免多器官損傷。 END來源：健康陜西